Có đến 25% người bị tổn thương phổi và có hiện tượng xơ hóa phổi sau khi khỏi Covid, cho dù trước đo là F0 không triệu chứng. Đây là 1 trong những di chứng khiến những người từng nhiễm Covid, ít nhiều thấy mình hay bị mệt, hụt hơi, khó thở (các triệu chứng này còn có thể là di chứng hậu Covid trên tim mạch). Các triệu chứng này có thể thấy ngay sau khi khỏi Covid nhưng có thể hiện hữu sau vài tháng. Rất may là xơ hóa phổi hậu Covid có thể phục hồi được một phần hay toàn phần - Tùy theo mức độ tổn thương. Theo các nghiên cứu thì quá trình phục hồi đường thở cũng cần có thời gian từ 3 - 6 tháng. Việc tập thở để phục hồi chức năng phổi không thể cấp tốc mà cần có thời gian và quan trọng nhất là phải đúng cách. Lợi ích của việc tập thở không chỉ giúp làm tăng dung tích phổi, giảm xơ hóa phổi mà còn giúp cơ thể giảm stress (lo lắng, căng thẳng quá mức - thường gặp ở người nhập viện). Tập thở bằng cơ hoành cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ Dưới đây là các video tập thở được các chuyên gia Vật lý Trị liệu tại bệnh viện JOHNS HOPKINS hướng dẫn được chia thành 4 bài tập. Bắt đầu với động tác thứ nhất và tập thở thành thục với động tác này mới chuyển qua động tác tiếp theo theo thứ tự từ 1 đến 4 1. Động tác thứ nhất: Hít thở sâu khi nằm ngửa 2. Động tác thứ hai: Hít thở sâu khi nằm sấp 3. Động tác thứ ba: Hít thở sâu khi ngồi 4. Động tác thứ tư: Hít thở sâu khi đứng ............................................... Lưu ý: - Không tập khi bị sốt, bị hụt hơi, khó thở khi nghỉ - Không tập khi bị đau ngực hoặc bị hồi hộp - Không tập khi bị phù chi dưới Ngừng tập ngay khi thấy: - Chóng mặt - Khó thở hơn bình thường - Đau ngực - Da lạnh - Mệt quá mức - Nhịp tim nhanh hoặc không đều
