Rời xa mạng xã hội: Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử chỉ khiến cho cơ thể bạn thêm mệt mỏi, uể oải. Thay vì vậy, bạn hãy ngắt kết nối với các thiết bị điện tử mà chăm sóc cho bản thân nhiều hơn, tận hưởng cuộc sống để nhìn ra cuộc sống tuyệt đẹp của nó. Dành chút thời gian để dừng lại và ngửi một bông hoa thơm ngát cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn giảm stress trong 30 giây. Một nghiên cứu cho thấy những người chạm và ngửi mùi hương của cỏ cây hoa lá thường ít gặp áp lực và lo lắng hơn. Ăn uống cân bằng: Ăn uống cũng giống như việc giữ cân bằng cho tâm trạng. Nếu bạn ăn uống thiếu dưỡng chất, cơ thể sẽ ngày càng yếu đi và dễ dàng dẫn đến stress. Nên có một chế độ ăn uống khoa học để cải thiện sức khỏe tốt hơn cũng như tránh xa căng thẳng. Làm Sao Để Giảm Stress? 7 Bí Quyết Bạn Cần Áp Dụng Ngay https://dancingjuices.com/ninja-pro-pod-30w-thiet-bi-pod-system-chinh-hang/ Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố gây áp lực như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline... Nó cũng giúp gia tăng hormone endorphin và các chất dẫn truyền thần kinh. Thiền: Việc luôn luôn thúc ép cơ thể với các hoạt động sẽ khiến cho tình trạng stress của bạn thêm trầm trọng. Việc ngồi thiền có thể giúp cho cơ thể bạn thật sự thư giãn, đây cũng là một cách giảm stress hữu hiệu. Tùy vào hình thức thiền khác nhau sẽ mang lại những lợi ích khác nhau. Tiếng cười làm tăng số lượng tế bào chế tạo kháng thể và tăng cường hiệu quả của những tế bào khác. Tất cả các điều này tạo nên một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý gây căng thẳng, stress. Ngoài công dụng giảm stress, tinh dầu còn giúp tăng cường trí nhớ, chống mất ngủ, ổn định huyết áp vô cùng hiệu quả. Tùy vào khả năng của bản thân và các điều kiện xung quanh, nên đặt ra các mục tiêu phù hợp và thực tế. Việc luôn chạy theo những mục tiêu quá sức sẽ dễ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, áp lực và dẫn đến stress. Về cơ bản, stress rất có ích trong các hoạt động bình thường, giúp cơ thể tập trung hơn vào trong công việc và học tập. Tuy nhiên, nếu để cơ thể liên tục gặp các vấn đề gây nên stress sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý cũng như thể chất của bạn. Sử dụng mùi hương: Sử dụng các loại tinh dầu để bản thân cảm thấy được thư giãn và thoải mái là một cách giảm stress rất tốt. Làm Sao Để Giảm Stress? 7 Bí Quyết Bạn Cần Áp Dụng Ngay https://dancingjuices.com/saltnic-aspire-elixir-strawberry-ice-cream-30ml/ Thư giãn cơ: Việc thư giãn cơ rất có lợi cho quá trình giảm stress. Bạn sẽ bắt đầu tập thư giãn và thắt chặt từng nhóm cơ và đi từ trán cho đến các ngón chân, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn có thể khống chế được và từ từ thả lỏng cơ thể, tạo tâm trạng thoải mái. Sử dụng trà thảo mộc: Trong trà thảo mộc có chứa hoạt chất L-Theanine, có tác dụng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần và là phương thuốc giảm stress hiệu quả. Tùy vào sở thích, bạn có thể lựa chọn các loại trà khác nhau. Một nghiên cứu cho thấy việc cố gắng cười thật sự giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả dù cho đó là nụ cười gượng. Stress là một trạng thái của não bộ khi gặp tình trạng căng thẳng, có thể do sự thích nghi đối với một môi trường mới hoặc các tác động từ bên ngoài lẫn bên trong cá thể. Khi gặp hiện tượng stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cung cấp năng lượng cho các cơ và khiến tim đập nhanh hơn. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng: Việc ngắm nhìn sự đẹp đẽ của ánh sáng cũng giúp giảm stress hiệu quả. Luôn ở trong không gian tối tăm và u ám sẽ khiến cơ thể bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, trong ánh sáng còn chứa vitamin D làm tăng cường sức dẻo dai của cơ thể. Bổ sung lợi khuẩn: Hệ tiêu hóa có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người, vì vậy việc bảo vệ đường ruột khỏe là một cách gián tiếp giảm đi căng thẳng của bản thân. Ngoài ra, trong các lợi khuẩn còn chứa các hormone serotonin, giúp cho tâm trạng được vui vẻ, hạnh phúc, không còn bị stress.
