Lúc đang mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều người khi chọn sữa chua cho menu xuống cân. Ngoài việc họ quan tâm tới dưỡng chất trong nó thì họ còn quan tâm rất nhiều tới vấn đề ăn sữa chua đúng phương pháp giảm cân. Vì nếu như các bạn có thói quen sử dụng sữa chua sai phương pháp sẽ gây hệ quả ngược lại đó là làm bạn lên cân nhanh hơn do cơ thể tích trữ nhiều năng lượng dư. Chúng tôi sẻ chia sẻ với các bạn về 4 kinh nghiệm ăn sữa chua giảm cân hiệu quả. Ăn sữa chua sau bữa ăn chính từ là 1 tới 2 tiếng Thời điểm sau bữa ăn chính từ là 1 tới 2 tiếng thì lúc này dịch vị dạ dày đã bắt đầu loãng đi, hàm lượng độ pH cũng đạt độ chuẩn nên sẽ là môi trường thuận lợi để những lợi khuẩn trong cơ thể con người tăng trưởng nhiều nhất. Bởi vậy, ăn sữa chua giai đoạn này là lý tưởng nhất để bạn giảm cân, làm đẹp làn da và có lợi cho sức khỏe. Mong muốn ăn sữa chua đúng phương pháp giảm cân thì không nên ăn khi bụng đói Lúc cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ khá cao. Các lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của chúng ta. Bởi thế, chớ nên ăn sữa chua lúc bụng bạn đang “than” đói. Ngoài ra, nếu các bạn đang mắc bệnh về đường ruột hoặc nếu như các bạn đang đau bụng đi ngoài thì cũng đừng nên sử dụng sữa chua vì bây giờ hệ tiêu hóa của chúng ta đang bị tổn thương. Thêm vào đó, những mẹ cũng đừng nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa của trẻ còn quá yếu. Ngoài ra, người bệnh tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch cung không nên dùng sữa chua. Ăn sữa chua với lượng vừa phải Chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng, muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì hằng ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, tức là khoảng 2 hộp trở xuống hằng ngày. Vì sữa chua có quá nhiều dưỡng chất nên nhiều bạn có ý nghĩ sai lầm đó là sử dụng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể. Nhưng, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sữa chua sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, khi đó việc ăn những thực phẩm khác sẽ không còn ngon miệng. Quá trình bài tiết những chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng lớn bởi sữa chua, ăn nhiều sữa chua còn gây lạnh bụng. Do đó, hãy ăn ít thôi và không nên lạm dụng bất kỳ thực phẩm nào từ ngày này sang ngày khác với lượng quá nhiều. Đừng nên hâm nóng sữa chua lúc ăn Việc hâm nóng sữa chua trước khi ăn có nguy cơ tiềm ẩn làm chết những lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Không chỉ có thế, bạn đọc có thể đọc thêm bài viết cách làm nước ép dứa giảm cân Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm béo thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý! Hy vọng nội dung bài viết này đã giúp các bạn hiểu hơn về 4 kinh nghiệm ăn sữa chua đúng phương pháp giảm cân! theo Thiện Nghĩa(TH)
