CHỈ VỚI 5 CÁCH NÀY, ĐƯỜNG HUYẾT CAO MẤY CŨNG PHẢI GIẢM ----------------- Tăng đường huyết chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến chứng nguy hiểm cho người tiểu đường: tổn thương thận, mờ mắt, tê bì chân tay , nhiễm trùng da, xơ vữa động mạch… Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạ về mức an toàn nhanh chóng mà không cần nhờ đến thuốc tây nếu bạn có sự quyết tâm, kiên trì với một vài mẹo nhỏ, dễ thực hiện dưới đây. 1. Cắt giảm và phân phối tinh bột hợp lý Một chế độ ăn kiểm soát tốt lượng tinh bột sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Bạn có thể cắt giảm bớt lượng thực phẩm chứa nhiều tinh bột như ngũ cốc, gạo và bánh mì, mì ống, sushi, khoai tây chiên,… một cách từ từ và bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, chất đạm,… trong khẩu phần ăn. Đặc biệt, để tránh sự tăng đường huyết đột ngột, bạn nên phân phối thành những bữa nhỏ trong ngày. 2. Ăn nhiều chất xơ hơn Chất xơ có tác dụng hấp thụ mỡ, Cholesterol qua đường ruột và tạo 1 lớp màng ngăn đường huyết tăng quá nhanh sau bữa ăn. Vì vậy, tăng cường lượng chất xơ trong các bữa ăn cho người tiểu đường là điều rất cần thiết. Loại chất xơ này có trong hạt, bột yến mạch, cải bruxen, cà rốt, trái cây như lê, dâu, táo, xoài, cam, quít,… 3. Tập thể dục nhẹ nhàng Một cách dễ dàng để hạ đường huyết là tập thể thao 20-30 phút mỗi ngày, bạn có thể đi bộ nhanh chậm, đạp xe, hay tập các bài tập nhẹ nhàng với ghế... Khi tập thể thao, cơ thể sẽ biến đường dự trữ thành năng lượng, do vậy, lượng đường huyết cũng giảm đi. Một người có thể hạ thấp lượng đường 40mg đường huyết sau khi đi bộ chỉ 20 phút. Tập luyện thường xuyên mỗi ngày còn hỗ trợ duy trì ổn định chỉ số đường huyết bệnh tiểu đường. 4. Uống trà mỗi ngày Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa (polyphenol), chất này có tác dụng giảm stress, mở rộng động mạch, hạ huyết áp, ngăn ngừa đông máu, giảm cholesterol, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường rất hiệu quả Một nghiên cứu ở Nhật Bản còn phát hiện ra rằng những người uống 6 hoặc nhiều hơn 6 tách trà xanh mỗi tuần, khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 giảm xuống đến 33% so với những người uống ít hơn 1 tách trà xanh mỗi tuần. 5. Hạ đường huyết bằng thảo dược Đông Y Nếu như người bệnh tiểu đường lo lắng về những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc Tây thì có nhiều loại thảo mộc từ thiên nhiên có khả năng hỗ trợ điều trị tiểu đường: dây thìa canh chuẩn hóa, nấm linh chi, hoài sơn, sinh địa, thanh long, tỏi, đỗ đen,... Đặc biệt, hoạt chất gymnemic acid có trong dây thìa canh chuẩn hóa đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tăng tiết insulin của tuyến tuỵ, tăng cường hoạt lực của insulin, ức chế hấp thu glucose ở ruột, làm tăng hoạt tính của men hấp thu và sử dụng đường, giảm cholesterol và lipid máu. Bạn có thể dùng trà Diabetna để thay thức uống mỗi ngày hoặc viên uống Diabetna giúp hạ và ổn định đường huyết, phòng ngừa biến chứng tiểu đường.
